Muitas pessoas acima de 60 anos ainda enfrentam desafios para manter uma rotina ativa, muitas vezes vivendo de forma sedentária. Este estilo de vida pode agravar os problemas físicos associados ao envelhecimento, como dores articulares, perda de mobilidade e insegurança corporal.
Para incentivar os idosos a se movimentarem com segurança, a fisioterapeuta Vanessa de Andrade desenvolveu uma metodologia de baixo impacto adaptada para o ambiente domiciliar. A especialista criou uma rotina de exercícios simples que utiliza objetos do cotidiano, como cadeiras, travesseiros e cabos de vassoura, tornando a prática mais acessível e segura.
Confira abaixo os principais motivos pelos quais o pilates em casa é uma excelente opção para idosos:
- Sécurité: Praticar no próprio lar remove a ansiedade associada a ginásios;
- Conveniência: Utiliza objetos comuns, dispensando equipamentos caros;
- Eficácia: Melhora a mobilidade, força e equilíbrio;
- Acessibilidade: Pode ser adaptado para diferentes níveis de condicionamento físico.
Seja em um simples tapete ou usando elementos do dia a dia, o pilates domiciliar é uma ferramenta poderosa para promover saúde e bem-estar na terceira idade. Vale experimentar!
