Em busca do corpo ideal, muitas pessoas recorrem a dietas rígidas ou métodos radicais que prometem emagrecimento instantâneo. No entanto, essas soluções não só podem ser perigosas para a saúde como também quase sempre insustentáveis. O resultado frequente é o temido efeito sanfona, onde os quilos perdidos retornam rapidamente.
A nutricionista Adriana Stavro, mestre pelo Centro Universitário São Camilo, alerta que a saída mais segura é buscar orientação profissional e compreender que o emagrecimento saudável é um processo multifatorial. Em entrevista ao Sportlife, Adriana lista oito orientações fundamentais para quem deseja perder peso com segurança e manter os resultados a longo prazo.
- 1. Atenção ao tamanho da porção: Determinar o tamanho adequado das porções de acordo com os objetivos, nível de atividade e necessidades individuais é crucial.
- 2. Escolha porções pequenas e coma devagar: Reduzir o ritmo nas refeições ajuda o cérebro a sinalizar que já se comeu o suficiente.
- 3. Cuidado com as distrações: Desligar dispositivos eletrônicos durante as refeições pode evitar excessos e promover uma alimentação mais consciente.
A nutrição Adriana Stavro destaca que o emagrecimento saudável exige paciência, perseverança e uma abordagem integral da saúde. Ao contrário das dietas mirabolantes, a sustentabilidade é a chave para alcançar resultados duradouros.
