Se você ainda acha que carboidratos são inimigos da dieta, é hora de repensar. Em entrevista ao SportLife, a nutricionista Aline Becker explica que certos carboidratos não apenas melhoram o metabolismo, mas também ajudam a controlar a fome e acelerar a queima de gordura localizada.
Contrário dos carboidratos refinados, que são rapidamente convertidos em açúcar no sangue, os complexos liberam energia gradualmente, evitando picos de insulina associados ao acúmulo de gordura abdominal. Além disso, são ricos em fibras, que promovem a saciedade e melhoram a saúde intestinal.
Confira quatro carboidratos que podem ser seus aliados na hora de perder peso:
- Aveia: Rica em fibras solúveis, reduz o inchaço e prolonga a saciedade. O farelo é a opção mais concentrada.
- Grão-de-bico: Ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue e reduz distensão abdominal. Ideal para saladas ou como farinha.
- Quinoa: Fonte de todos os aminoácidos essenciais, ajuda a ganhar músculos e queimar gordura. Excelente em saladas ou bowls.
- Beterraba: Rica em fibras e água, aumenta a saciedade e é ideal para sucos detox ou saladas raladas.
Em vez de cortar nutrientes essenciais, inclua esses carboidratos na dieta para resultados mais eficazes. Afinal, o segredo do emagrecimento saudável está longe de ser um 'tudo ou nada'!
