Ter um hálito fresco é essencial para a confiança diária, seja no trabalho, na rua ou em viagens. Muitas vezes, estamos tão focados em nossas tarefas que esquecemos de manter uma rotina de higiene bucal adequada. No entanto, com as dicas certas, é possível evitar o mau hálito e conquistar um sorriso mais confiante.
O odor que sai da nossa boca não é apenas um problema superficial; ele reflete fatores como alimentação, hidratação e até a saúde do corpo inteiro. Até mesmo o consumo de álcool e a respiração oral podem contribuir para um hálito desagradável.
Segundo especialistas, a principal causa do mau hálito é a saburra lingual, uma placa branca que se acumula na língua. A falta de hidratação é um dos principais fatores que favorecem o aparecimento dessa substância. "A recomendação é ingerir pelo menos 2 litros de água por dia para manter a boca húmida e evitar a descamação da mucosa", explica Hugo Lewgoy, dentista doutor pela USP.
Outra dica valiosa vem do Dr. Tim Bradstock-Smith, dentista estético de Londres: comer uma maçã pode ser benéfico para a saúde bucal. Além de aumentar a produção de saliva, que ajuda a eliminar partículas de alimentos e bactérias, a textura da fruta funciona como uma "escova natural".
Para quem não tem tempo de escovar os dentes adequadamente, mastigar pastilhas ou usar enxaguantes bucais é uma alternativa prática. No entanto, lembre-se: o enxaguante nunca deve ser engolido. Realize o bochecho por pelo menos 30 segundos e descarte o produto na pia após o uso.
Além disso, é fundamental manter uma rotina de alimentação saudável. Ficar muito tempo sem comer pode favorecer a produção excessiva de ácidos no estômago, prejudicando o hálito. Opte por refeições regulares e inclua alimentos que ajudam a neutralizar o odor, como a maçã.
Por fim, nunca deixe de limpar a língue. Investindo em escovas com limpador lingual ou produtos específicos para essa finalidade, você pode evitar a acumulação da saburra e manter um hálito mais fresco por mais tempo.
