Imagine passar um terço da vida em uma posição que pode prejudicar a saúde. Dormir mal não é apenas perder tempo; é abrir espaço para dores crônicas e problemas sérios na coluna vertebral.
A Organização Mundial da Saúde alerta: 80% da população mundial já sentiu ou vai sentir dores nas costas. E a culpa pode estar na posição em que você dorme. Muitos brasileiros, acostumados com o stress diário, ignoram que um simples ajuste na postura noturna pode mudar drasticamente sua qualidade de vida.
O cirurgião de coluna Dr. Luciano Miller, do Hospital Albert Einstein, explica que dormir de bruços é a posição mais prejudicial. Ela força o pescoço e a lombar, causando tensões e dores ao acordar. Para quem sofre com apneia do sono ou problemas cardiovasculares, essa posição pode ser ainda mais perigosa.
Já dormir encolhido, na posição fetal, pode parecer confortável, mas é o oposto. Ao comprimir a coluna, ela distorce a lombar e dificulta a respiração. Dormir sentado sem suporte para a cabeça, comum em viagens ou cochilos, também é um problema: os músculos do pescoço ficam sobrecarregados, causando dores que podem irradiar para outras regiões.
A posição ideal é dormir de lado, com a coluna alinhada e um travesseiro que preencha o espaço entre o pescoço e o colchão. Essa postura mantém a cervical em equilíbrio, reduzindo tensões e riscos de dores.
Essas dicas não são apenas para quem já tem problemas na coluna. São para todos que buscam melhorar a saúde e garantir um sono reparador. Afinal, dormir bem é investimento em qualidade de vida.
