Em um mundo onde a busca por resultados rápidos e soluções milagrosas domina nossas mentes, é natural que muitos de nós desejem encontrar o caminho mais eficiente para perder peso. E, segundo os especialistas, a chave está nas atividades físicas que mais aceleram o gasto calórico.
Em entrevista ao Metrópoles, o educador físico Rafael Correa, da academia UPX Sports, enumera os melhores exercícios para quem quer emagrecer com saúde: corrida, lutas, natação, musculação e aulas funcionais. Cada uma dessas atividades possui características que as tornam excelentes aliadas no combate à gordura:
- Corrida: Considerada um dos melhores exercícios cardiovasculares, a corrida pode queimar até 1.000 calorias por hora, dependendo da intensidade.
- Lutas: As artes marciais, como boxe e jiu-jitsu, não só melhoram a coordenação motora, mas também exigem grande gasto de energia.
- Natação: Um exercício completo que trabalha o corpo inteiro e é suave para as articulações.
- Musculação: Aumenta a massa muscular, o que leva ao gasto calórico aumentado mesmo em repouso.
- Aulas funcionais: Combinam movimentos variados e intensos, promovendo um gasto calórico significativo.
Para Zair Cândido de Oliveira Netto, coordenador do curso de Educação Física da Universidade Positivo, o segredo está na combinação de intensidade e duração. 'As atividades físicas facilitam o processo de emagrecimento, mas devem ser executadas de maneira planejada', afirma.
Enquanto alguns de nós preferem correr na praia ao amanhecer, outros encontram seu 'gosto' em um treino pesado no ginásio. O que importa é encontrar o exercício que se adapte à nossa rotina e nos mantenha motivados.
É curioso como algo que começa como uma obrigação pode se transformar em uma parte essencial da nossa vida. Assim como a dieta, o exercício não é apenas um meio para perder peso; é uma maneira de olhar para a vida com mais energia e determinação.
