Whey Protein: Descubra Como e Quando Usar para Potencializar Sua Performance

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Quem nunca ouviu falar em whey protein?
Mais do que um suplemento, é a solução para quem busca resultados rápidos na academia sem precisar fugir da rotina.
Saiba mais sobre ele, desde os tipos disponíveis até as dicas para incluí-lo no seu dia a dia.

Whey protein: o que é e para que serve?

Proteína do soro de leite, o whey protein é um aliado perfeito para quem pratica atividades físicas intensas.
Sua principal função é auxiliar no aumento da massa magra, na recuperação muscular e no controle do apetite.

Tipos de whey protein:

  • Whey protein concentrado (WPC): rico em proteínas, mas pode conter gorduras e lactose.
  • Whey protein isolado (WPI): puridade elevada, ideal para intolerantes à lactose.
  • Whey protein hidrolisado: já digerido, facilita a absorção.

Dica de ouro:

Antes de adicionar ao carrinho, verifique a lista de ingredientes. Nada pior do que um suplemento cheio de corantes e açúcares!

Momentos ideais para consumir:

  • Após o treino: ajuda na recuperação muscular.
  • Entre as refeições: controla o apetite e mantém a energia.

Receita deliciosa:

Shake de banana com whey protein.
Misture uma banana, 30ml de leite ou água, uma colher de sopa do suplemento e uma colher de pasta de amendoim (opcional).
Dica extra: congele a banana para um drink mais refrescante!

Sobre as marcas:

Opte por produtos aprovados pela ANVISA. Alguns exemplos confiáveis são Probiótica, Integralmedica e Max Titanium.

Ana Paula Costa

Ana Paula Costa

Whey protein: o suplemento que faz você sair da academia com um propósito.Para quem curte resultados, é essencial. Para os perezinhos, é a chance de finalmente ver o espelho sorrindo.

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