Quem nunca ouviu falar em whey protein?
Mais do que um suplemento, é a solução para quem busca resultados rápidos na academia sem precisar fugir da rotina.
Saiba mais sobre ele, desde os tipos disponíveis até as dicas para incluí-lo no seu dia a dia.
Whey protein: o que é e para que serve?
Proteína do soro de leite, o whey protein é um aliado perfeito para quem pratica atividades físicas intensas.
Sua principal função é auxiliar no aumento da massa magra, na recuperação muscular e no controle do apetite.
Tipos de whey protein:
- Whey protein concentrado (WPC): rico em proteínas, mas pode conter gorduras e lactose.
- Whey protein isolado (WPI): puridade elevada, ideal para intolerantes à lactose.
- Whey protein hidrolisado: já digerido, facilita a absorção.
Dica de ouro:
Antes de adicionar ao carrinho, verifique a lista de ingredientes. Nada pior do que um suplemento cheio de corantes e açúcares!
Momentos ideais para consumir:
- Após o treino: ajuda na recuperação muscular.
- Entre as refeições: controla o apetite e mantém a energia.
Receita deliciosa:
Shake de banana com whey protein.
Misture uma banana, 30ml de leite ou água, uma colher de sopa do suplemento e uma colher de pasta de amendoim (opcional).
Dica extra: congele a banana para um drink mais refrescante!
Sobre as marcas:
Opte por produtos aprovados pela ANVISA. Alguns exemplos confiáveis são Probiótica, Integralmedica e Max Titanium.