Quando falamos em controle de peso, muitos ainda associam o tema ao emagrecimento com foco estético. No entanto, cuidar do que aparece na balança vai muito além de mandar embora a barriguinha. Os ganhos para a saúde são fundamentais.
Sabemos que a obesidade é uma doença crônica caracterizada pelo acúmulo excessivo de gordura corporal, que geralmente é causa e consequência de outras doenças, reduzindo a expectativa e a qualidade de vida das pessoas acometidas. As principais causas incluem uma alimentação desequilibrada, rica em alimentos hipercalóricos, e o sedentarismo.
O controle do peso, no entanto, não se restringe às pessoas com obesidade. O acompanhamento adequado do peso, aliado a um plano alimentar equilibrado, ajuda a prevenir doenças metabólicas, como diabetes e esteatose hepática, além de problemas cardiovasculares, osteoarticulares, renais, imunológicos e até câncer.
Para quem inicia uma dieta para perda de peso, a nutróloga Marcella Garcez enumera os principais equívocos cometidos:
- Miragem do 'emagrecimento rápido': Dietas que prometem resultados imediatos costumam ser insustentáveis e prejudiciais.
- Desprezo pelo exercício físico: A atividade física é essencial para manter a saúde, além de auxiliar no controle do peso.
- Relação complicada com a comida: A restrição excessiva pode levar à ansiedade e a outros problemas emocionais.
O peso ideal não é apenas uma questão de números na balança. É sobre se relacionar de forma saudável com a alimentação, o corpo e a vida. Um estilo de vida equilibrado, associado a uma alimentação consciente e regularidade física, garante mais saúde e qualidade de vida.
