O mal que você faz à sua coluna sem perceber: descubra os hábitos deletérios

As dores nas costas são mais comuns do que você imagina, e não é à toa. Elas estão intimamente ligadas aos nossos hábitos diários, muitas vezes tidos como inofensivos. Sentar mal, usar o celular com a cabeça inclinada ou dormir em colchões inadequados são apenas alguns dos vilões que afetam silenciosamente a saúde da sua coluna.

"Ficar muito tempo na mesma posição sobrecarrega discos e ligamentos", alerta o ortopedista Giancarlo Mariano. "Isso não é normal, e sim um sinal de que algo está errado." Ainda segundo o especialista, a falta de movimento e a má postura podem levar a problemas sérios, como lesões e doenças crônicas.

Outro hábito que merece destaque é o uso excessivo do celular. A posição em que mantemos o smartphone, com a cabeça inclinada para baixo, é conhecida como 'pescoço de texto' e pode causar tensão muscular na região cervical, além de rigidez e dor irradiada para os ombros e braços.

É importante ressaltar que a saúde da coluna não é algo a ser ignorado. Ela depende de movimento, equilíbrio muscular e consciência postural. Assim como o corpo envia sinais claros de que algo está errado — dores frequentes, rigidez ao acordar, formigamento nos braços ou pernas —, a coluna também pede socorro através desses sintomas.

Para evitar esses problemas, é fundamental repensar os hábitos diários. Invista em uma postura correta, use travesseiros adequados e pratique atividades que fortaleçam os músculos da coluna, como a musculação ou a natação.

Em resumo, as dores nas costas não são inevitáveis. Com pequenas mudanças na rotina, é possível prevenir lesões e garantir uma saúde melhor no longo prazo.