A creatina, um dos suplementos mais estudados e seguros do mundo, ainda é cercada por mitos que persistem em conversas nas academias e nas redes sociais.
Alguns questionamentos recorrentes incluem desde o medo de ganho excessivo de peso até relações com a queda de cabelo. No entanto, essas preocupações muitas vezes nascem de interpretações erradas ou estudos datados que já foram desmentidos.
Segundo Nathalia Allende, médica especializada em Medicina Esportiva, 'a creatina transcende a simples hipertrofia. Ela traz benefícios cognitivos e metabólicos, além de ser segura para uso de diferentes públicos, inclusive para quem não pratica atividade física regular'.
Entenda os mitos da creatina:
- Ganho excessivo de peso: a retenção hídrica é temporária e reversível.
- Problemas renais: estudos recentes comprovam que não há risco para quem usa dentro das doses recomendadas.
- Efeitos no cabelo: nenhuma evidência científica conecta o uso de creatina a queda capilar.
