A psicóloga norte-americana Emily Anhalt acredita que podemos – e devemos – treinar nossa mente da mesma forma como fazemos com o corpo. Tanto que é cofundadora da Coa, uma 'academia' dedicada a desenvolver a aptidão emocional. Em uma entrevista on-line, ela afirmou que hoje há menos estigma em torno dos problemas mentais, especialmente entre os mais jovens, que não se envergonham de buscar ajuda.
Ela acaba de lançar um livro intitulado 'Flex your feelings: train your brain to develop the 7 traits of emotional fitness', o equivalente a 'Flexione os sentimentos: treine seu cérebro para desenvolver os 7 atributos da aptidão emocional'. O verbo 'flexionar' serve aqui como uma metáfora para 'malhar os músculos' da mente.
Para alcançar essa aptidão emocional, Anhalt destaca setembro traços fundamentais:
- Atenção plena: estar presente no momento atual e avaliar nossos sentimentos sem se dispersar.
- Curiosidade: ser aberto ao novo e buscar feedback de outras pessoas para identificar áreas de melhoria.
- Autoconsciência: reconhecer nossas emoções, nossas fraquezas e os gatilhos que desestabilizam.
- Resiliência: aprender a lidar com fracassos e dificuldades, saindo mais forte de cada experiência.
- Empatia: entender as emoções dos outros e se colocar no lugar deles.
- Comunicação: expressar nossas necessidades e ouvir ativamente os outros.
- Spirito lúdico: abraçar a possibilidade de conexões e explorar perguntas que promovem relacionamentos mais profundos.
Entre as dicas práticas, Anhalt destaca estratégias para lidar com a ansiedade:
- A lista de controle: monte uma lista dos fatores envolvidos em um problema que te aflige. Riscue aqueles sobre os quais você não tem controle.
- A hora da preocupação: reserve um tempo específico para pensar no problema e explorar suas possibilidades negativas, evitando ruminações fora desse horário.
Enfim, Anhalt lembra que estar apto mentalmente é essencial para enfrentar os 'tsunamis emocionais'. Como ela mesma diz: 'se a cabeça está bem, aguentamos melhor. Num momento de crise, procure apoio, não tente resolver tudo sozinho'.
