Evolution na academia, especialmente após um tempo significativo de treino, pode ser uma jornada cheia de desafios. Muitas pessoas descobrem que seu corpo não muda mais como antigamente: os músculos param de crescer, a gordura mantém-se no mesmo lugar e as cargaspesadas não aumentam mais. Esse fenômeno, conhecido como estagnação, pode ser desanimador, mas não é insuperável.
Para ajudar você a evitar cair nessa armadilha, o treinador esportivo Leandro Twin compartilha seis dicas valiosas sobre hábitos que podem manter você no caminho da evolução constante. "Não existe um atalho", alerta Twin. "Você vai procurá-lo, não vai conseguir achar e, quando perceber, passaram-se meses ou anos e você está no mesmo lugar. Aceite a realidade: o caminho será longo, árduo, mas recompensador."
Saiba mais sobre como manter a evolução na academia:
- Estabeleça metas claras e realistas;
- Mantenha uma rotina de treino consistente;
- Variar os exercícios para evitar a monotonia;
- Monitorar o progresso regularmente;
- Manter uma dieta equilibrada e adequada;
- Buscar orientação profissional.
Evitar a estagnação na academia exige mais do que apenas suor: é preciso inteligência, determinação e adaptação constante. Lembre-se de que o processo de evolução física, assim como a vida misma, é cheio de altos e baixos, mas vale every step of the way.
