Mais do que um simples tempero para pizzas e molhos, o orégano está ganhando cada vez mais espaço no mundo da saúde. Descubra como essaerva-doce pode ajudar o seu intestino a funcionar melhor.
Propriedades medicinais do orégano
Sabe aquele cheirinho de erva que invade a cozinha quando se está preparando uma pizza ou um molho de tomate? Pois bem, além de aromatizar os pratos, o orégano pode oferecer benefícios surpreendentes para a saúde. Segundo estudos recentes,essa planta contém compostos como carvacrol e timol, que podem melhorar o funcionamento do intestino.
De acordo com a nutricionista Cynara Oliveira,do Hospital Santa Lúcia, em Brasília,esses componentes ajudam o estômago a digerir melhor e reduzem a formação de gases. "O orégano é uma verdadeira aliada da digestão", afirma ela.
Benefícios para o intestino
O gastroenterologista Bernardo Martins,do Hospital Santa Lúcia Norte,explica que o orégano possui propriedades laxativas leves e antidiarreicas. "Isso significa que ele pode ajudar tanto em casos de intestino preso quanto em episódios de diarreia intensa", destaca.
Além disso, a planta contém fibras solúveis que ajudam a formar fezes mais volumosas e hidratadas. "O orégano também possui componentes que relaxam a musculatura do intestino, o que é ótimo para aliviar cólicas", completa Martins.
Ajudando a flora intestinal
Outro ponto interessante é a ação do timol na manutenção do equilíbrio do microbioma intestinal. "Essa erva ajuda a evitar a disbiose, uma condição em que bactérias nocivas proliferam", explica Cynara.
Como usar o orégano
Para aproveitar os benefícios do orégano, é simples. Pode ser usado como tempero em alimentos ou preparado como chá. Basta uma colher de chá da erva seca para cada xícara de água.
Cuidados
Apesar dos benefícios, é importante ter cautela. Em formatos concentrados, como óleo essencial, o orégano pode irritar o estômago ou causar azia. "Pessoas com intestino sensível devem usar com moderação", alerta Cynara.
Além disso, quem já tem alergias a plantas da mesma família, como manjericão e hortelã, deve evitar o consumo excessivo.
Mais do que um tempero
O orégano é uma verdadeira joia da cozinha medicinal. "Ele é muito benéfico e muito utilizado, seja no extrato seco ou em infusões", reforça Bernardo Martins.
Entretanto, lembre-se de que ele não substitui alimentos ricos em fibras, como frutas, vegetais e grãos integrais. "A alimentação equilibrada é sempre a base para uma boa saúde intestinal", finaliza Cynara.