O Poder da Erva-Doce: Descubra Como o Orégano pode Revolucionar Sua Digestão

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Mais do que um simples tempero para pizzas e molhos, o orégano está ganhando cada vez mais espaço no mundo da saúde. Descubra como essaerva-doce pode ajudar o seu intestino a funcionar melhor.


Propriedades medicinais do orégano

Sabe aquele cheirinho de erva que invade a cozinha quando se está preparando uma pizza ou um molho de tomate? Pois bem, além de aromatizar os pratos, o orégano pode oferecer benefícios surpreendentes para a saúde. Segundo estudos recentes,essa planta contém compostos como carvacrol e timol, que podem melhorar o funcionamento do intestino.


De acordo com a nutricionista Cynara Oliveira,do Hospital Santa Lúcia, em Brasília,esses componentes ajudam o estômago a digerir melhor e reduzem a formação de gases. "O orégano é uma verdadeira aliada da digestão", afirma ela.


Benefícios para o intestino

O gastroenterologista Bernardo Martins,do Hospital Santa Lúcia Norte,explica que o orégano possui propriedades laxativas leves e antidiarreicas. "Isso significa que ele pode ajudar tanto em casos de intestino preso quanto em episódios de diarreia intensa", destaca.


Além disso, a planta contém fibras solúveis que ajudam a formar fezes mais volumosas e hidratadas. "O orégano também possui componentes que relaxam a musculatura do intestino, o que é ótimo para aliviar cólicas", completa Martins.


Ajudando a flora intestinal

Outro ponto interessante é a ação do timol na manutenção do equilíbrio do microbioma intestinal. "Essa erva ajuda a evitar a disbiose, uma condição em que bactérias nocivas proliferam", explica Cynara.


Como usar o orégano

Para aproveitar os benefícios do orégano, é simples. Pode ser usado como tempero em alimentos ou preparado como chá. Basta uma colher de chá da erva seca para cada xícara de água.


Cuidados

Apesar dos benefícios, é importante ter cautela. Em formatos concentrados, como óleo essencial, o orégano pode irritar o estômago ou causar azia. "Pessoas com intestino sensível devem usar com moderação", alerta Cynara.


Além disso, quem já tem alergias a plantas da mesma família, como manjericão e hortelã, deve evitar o consumo excessivo.


Mais do que um tempero

O orégano é uma verdadeira joia da cozinha medicinal. "Ele é muito benéfico e muito utilizado, seja no extrato seco ou em infusões", reforça Bernardo Martins.


Entretanto, lembre-se de que ele não substitui alimentos ricos em fibras, como frutas, vegetais e grãos integrais. "A alimentação equilibrada é sempre a base para uma boa saúde intestinal", finaliza Cynara.

Rafael Pereira

Rafael Pereira

Assim como o orégano traz equilíbrio ao intestino, nossa rotina às vezes precisa de ajustes sutis para funcionar melhor. Em um mundo onde tudo parece excessivo, é bom lembrar que os verdadeiros aliados muitas vezes estão nas coisas mais simples e comuns.

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